心理健康就像身體健康一樣, 越早正視症狀, 越快改善病情。

你值得獲得支援, 盡快可以成為更好的自己。

為什麼早期行動很重要

未經治療的症狀會隨著時間的推移而惡化（例如，輕度焦慮→恐慌症）。

早期介入可提高復健機率（例如治療+改變生活方式）。

怎麼辦：

自我評估：使用心療心經過驗證的工具了解自己初步憂鬱或焦慮狀況。可聯絡我們索取評估內容。

與人交談：向醫生、輔導治療師或危機熱線傾訴。

以下是一些症狀以供一瞥/參考:

1.情緒症狀

何時發出警報：

• 持續悲傷或絕望情緒超過 2 週（例如哭泣、感覺「空虛」）。
• 極端的情緒波動（例如從欣快到絕望）擾亂日常生活。
• 極度內疚或無價值感（例如:「我是大家的負擔」）。
• 對嗜好、社交或性失去興趣（快感缺乏）。

例子：

“我以前很喜歡畫畫，但現在我連畫筆都拿不起來。”

2.認知症狀

何時發出警報：

• 持續的擔憂或思緒萬千，感覺無法控制。
• 記憶喪失或混亂（例如，反覆忘記約會）。
• 難以集中註意力（例如，無法完成工作/學校的任務）。
• 侵入性想法（例如暴力或自殺意象）。

例子：

“同一段話我讀了10遍，還是不明白。”

3.行為症狀

何時發出警報：

• 社交退縮（例如，不接電話、不參加聚會）。
• 危險行為（例如藥物濫用、魯莽駕駛）。
• 睡眠變化（失眠或睡眠過多）或食慾變化（暴飲暴食/不餓）。
• 忽視自我照顧（例如不洗澡、穿髒衣服）。

例子：

“過去三個月我取消了和朋友們的計劃。”

4.身體症狀

何時發出警報：

• 不明原因的疼痛（例如頭痛、胃痛）。
• 儘管睡眠充足，但仍感到疲勞。
• 恐慌發作（胸痛、出汗、顫抖）。
• 精神運動性激動（踱步、絞手）或動作減慢。

例子：

“即使我只是坐在辦公桌前，我的心也會跳個不停。”

5. 高危險症狀（需要緊急協助）

如果您遇到以下情況，請立即就醫：

• 有自殺想法（例如，「沒有我大家都會過得更好」）。
• 自我傷害的衝動（例如割傷、燒傷）。
• 精神病（幻覺/妄想，例如聽到聲音）。
• 無法完成基本任務（例如，自己進食、上班）。

例子：

“我已經寫好了遺書，還留了藥。”

自我評估：使用心療心經過驗證的工具了解自己初步憂鬱或焦慮狀況。詳情請與我們聯絡索取評估內容。 Whatsapp: (852) 6807 8978  /  email: enquiry@healingthee.com